口臭を予防

口臭予防には、食生活からの改善が必要となってきます。

基本的な改善点ですが以下のようなことを気をつけると口臭を抑えることが可能なようですのでご紹介したいと思います。

・アルカリ性食品を多くとりましょう。・・・アルカリ性食品とは、カルシウムやナトリウムやカリウムを多く含む食品で、緑黄色野菜や海藻が、その代表的なものです。

・歯ごたえがあるものや繊維の多い食品をとりましょう。・・・歯ごたえがある食品や繊維質の食品を摂取するということは、良く噛むという事です。噛むことで唾液の分泌が促がされ、口臭が抑えられるのです。

・塩分・糖分を控えるようにしましょう・・・塩分や糖分を控えてください。また、油は良質の植物油を使用するようにして下さい。香辛料などの刺激が強い食品やニオイの強い食品は控えてください。

・胃腸を休めてください・・・食事の際は、腹八分目を心がけ、お腹いっぱい食べないようにしましょう。また、就寝２時間前からは何も食べないようにして、睡眠中胃腸を休ませるようにしてください。胃腸を休ませる事により口臭予防になります。

・消臭効果のある食品をとってください・・・食後に、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を飲むようにして下さい。
特に脂肪の多いお肉を食べた後は、パイナップルが効果的です。ニンニクの臭いを消したい場合には、牛乳を飲むと効果があります。